解答：牙龈的保健方法很多，下面广州越秀圣贝口腔门诊部就为您做一个详细的介绍。

牙龈有哪些保健方法?

1、定期检查(一年两次定期洗牙)：定期检查牙齿可及早发现龋洞并及时填充。牙龈按摩的好处有哪些?

2、及时清除牙隙间的食物填塞物：吃完东西后立即漱口。正确使用牙线，不要用牙签(特别是粗的牙签)

3、 每天用温水刷牙，避免过度刺激牙齿。

4、每天刷牙三次(早上早餐前、午饭后的三分钟内、晚上睡觉前)，每次三分钟，要认真的刷到牙的三个面。但是如果吃了酸性的食物，就应该过30分钟或60分钟后再刷牙，以防损失牙的珐琅质，并且牙刷每三个月换一只，常用不同的牙膏刷牙。

5、多做牙齿运动：

叩齿(好在饭后进行)：经常叩齿。自古以来，善养生的人都强调“齿宜常叩”。清晰，饮食未进，牙和牙龈经脉未充，轻轻叩齿，能促使其血脉畅通，用以保护牙齿。口唇微闭，先叩臼齿50下，次叩门齿50下，再错牙叩齿50下，每日早晚做一次。每日坚持叩齿5分钟，可以促进血液循环和组织代谢，锻炼肌肉和保护皮肤，促进唾液分泌和清洁口腔，达到固齿和锻炼牙周功能的目的。

按摩牙龈：刷牙后，食指放在牙龈上做局部小圆旋转的移动按摩动作，方向一致，反复做数次(15分钟)，按摩后要用温水漱口。如果牙齿轻度松动，可每天早起用食指按摩牙龈10分钟。也可以在齿话梅或杏时，将其核多在口中上下翻滚，按摩牙龈，对预防牙周炎，坚固牙齿大有益处。

咀嚼：经常而有规律地咀嚼有适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜及水果，可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，是使牙齿组织坚韧结实，不易松动。进食时充分咀嚼食物，可按摩牙龈、擦洗牙面、弹拔牙周韧带，有加速血液循环、改善局部营养、促进牙齿健康之效。

搅海：就是用舌头舔牙龈，可以锻炼牙周组织和按摩牙龈。还可以用食指裹一块洁净的纱布，再伸到口腔里按摩牙龈并清洁牙齿。

6、避免进食次数过密，少吃甜食、酸的、有色素的东西，并养成正确的咀嚼习惯。养成好的咀嚼习惯，慢慢咀嚼，既可促进消化液分泌、利于食物充分消化，又可促进循环，有利于牙周组织的健康。改掉单侧咀嚼的不良习惯。正确的咀嚼方法是双侧或两侧交替使用。

7、 纠正有损于牙齿的不良习惯。有些婴幼儿由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错位和畸形。纠正不良习惯有利于牙齿保健。

8、 常饮茶水：喝水是简单但却很重要的保护牙齿方法，适量喝水能让我们的牙龈湿润，刺激分泌唾液。

9、不吸烟对保护牙齿有益：吸烟不仅使牙齿变黑，还会使牙槽骨受损。有资料表明，牙糟骨的受损情况在吸烟人当中比不吸烟的人要多，且受损发展又快又严重。

10、慎服某些物。四环素、金毒素等物可使牙齿发黄或釉质发育不全，日后易发生龋齿。因此，怀孕哺乳期的妇女和婴儿期的孩子不要大量或长期服用这些物。

11、防止外伤。不要用牙齿启瓶盖等坚硬物品，防止牙齿损伤。

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