生活中有很多人都会有牙齿着色问题，这既影响了美观也对健康有伤害，为了解决牙齿着色的问题很多人都选择去医院洗牙，其实在我们的生活中，也有很多美白牙齿的小技巧，下面广州越秀圣贝口腔门诊部专家就来为大家详细介绍。

美白牙齿的小技巧：

一、多吃芹菜等粗纤维食物

韭菜、芹菜等粗纤维食物都可以很好地美白牙齿，原因很简单，我们在咀嚼粗纤维食物时，粗纤维可以与牙齿摩擦，继而能够清理牙齿上的残留食物与滋生在牙齿表层的细菌，预防蛀牙。洗牙后会不会有副作用?

二、多吃富含维生素的食物

多吃一些含有丰富维生素的食物，像西红柿、菠菜等都能够很好地美白牙齿，保护牙龈健康的主要营养素之一就是维生素C，如果人体缺乏过多的维生素C，就很容易造成各种牙龈问题出现，例如牙齿松动、牙龈充血等。

三、多食用富含钙质的食物

这也是牙齿美白必知的常识.牙齿的健康少不了钙质，因此在日常生活中多使用富含钙质的食物对牙齿的健康美白很有效，奶制品、 豆制品都是富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪等，乳酪不但是一种很好的钙来源，而且嘴巴里的酸碱值可以通过奶酪中的钙质和磷酸盐得以平衡，从而减少口腔中细菌活动滋生，预防蛀牙，还可以增加钙质，让牙齿更加坚固。

四、适当饮用绿茶

绿茶中含有丰富的氟，美白和坚固牙齿的所需物质中少不了氟，不少牙膏也蕴含这种物质，氟可以和牙齿中的磷灰石结合，继而起到抗酸防蛀的作用，并且绿茶除了含有丰富的氟，还可以达到清新口气的效果。

五、多食用葱蒜姜等食物

不少人或许会认为这个牙齿美白小窍门实在让人尴尬，不过虽然在吃葱姜蒜的时候味道会让人觉得难闻，但这些食物含有丰富而强效的杀菌物质，食用有助牙齿美白，比如生食洋葱或大蒜,都能有效歼灭变形链球菌，而引致蛀牙的凶手正是这种细菌，除此之外，芥末等食物同样也具有杀菌护齿的作用。

圣贝超声波洁牙 患者洗牙的!

超声波洁牙术就是通过超声波的高频震荡作用，去除牙齿上的牙结石、烟渍和茶斑，可以防止牙龈出血或者牙齿松动的情况，帮助治疗牙周炎等口腔疾病，而且对牙面的损害小，洗牙的时间较短，治疗方便，效果明显，不会伤害到口腔健康。洗牙的超声波只能把口腔内大块牙石振下，不会像超声波洁治器的刀头在釉质面留下细微的痕迹。同样也降低了超声洁治器的震动给患者带来的不适(经常被炒作成为“洗牙”)。